¿Qué es el Método Mewing?
El <strong>método mewing</strong> es un conjunto de técnicas y principios desarrollados por el Dr. Mike Mew, un ortodoncista británico de tercera generación. Este método se basa en la idea de que la postura correcta de la lengua puede influir positivamente en el desarrollo facial y la salud respiratoria.
A diferencia de las simples instrucciones de 'colocar la lengua en el paladar', el verdadero método mewing es un enfoque holístico que abarca la postura lingual, la respiración nasal, la postura corporal y los hábitos masticatorios.
Los Fundamentos del Método Mewing
1. Ortotropía: La Base Científica
El método mewing se fundamenta en la ortotropía, una rama de la odontología que se centra en el crecimiento y desarrollo facial. La ortotropía sostiene que la postura, la función y los hábitos pueden influir significativamente en cómo se desarrolla el rostro.
Según el Dr. Mew, los problemas modernos como la respiración bucal, la dieta blanda y la mala postura han contribuido a un subdesarrollo facial generalizado, resultando en problemas como mandíbulas estrechas, apiñamiento dental y problemas respiratorios.
2. La Teoría de la Matriz Funcional
El método mewing se apoya en la teoría de la matriz funcional de Melvin Moss, que propone que el crecimiento óseo está influenciado por los tejidos blandos circundantes y las fuerzas funcionales. En otras palabras, la forma sigue a la función.
Según esta teoría, la presión constante de la lengua contra el paladar puede estimular el crecimiento lateral del maxilar superior y contribuir a un desarrollo facial más armonioso a lo largo del tiempo.
3. Los Tres Pilares del Método Mewing
- Postura lingual correcta: La lengua completa debe descansar contra el paladar, ejerciendo una presión suave pero constante.
- Respiración nasal exclusiva: Respirar por la nariz en lugar de por la boca es fundamental para el método.
- Masticación adecuada: Consumir alimentos más duros y masticar completamente para fortalecer los músculos masticatorios.
4. Postura Corporal Integral
El método mewing no se limita a la posición de la lengua. También enfatiza la importancia de:
- Mantener una postura erguida de la cabeza y el cuello
- Alinear correctamente la columna vertebral
- Mantener los hombros relajados y hacia atrás
- Evitar inclinar la cabeza hacia adelante (postura de 'cuello de texto')
El Método Mewing en Detalle
La Técnica Completa
- Posición de la lengua:
- Coloca la punta de la lengua justo detrás de los dientes frontales superiores, en la pequeña cresta (papila incisiva).
- Presiona el tercio medio de la lengua contra el paladar duro.
- Eleva el tercio posterior de la lengua hasta que toque el paladar blando.
- Toda la lengua debe estar en contacto con el techo de la boca, sin dejar espacios.
- Posición de la mandíbula:
- Mantén los dientes ligeramente separados (1-2 mm), no apretados.
- La mandíbula debe estar relajada, no forzada hacia adelante o atrás.
- Los labios deben estar cerrados sin esfuerzo.
- Respiración:
- Respira exclusivamente por la nariz, tanto al inhalar como al exhalar.
- La respiración debe ser profunda, lenta y diafragmática.
- Evita completamente la respiración bucal, incluso durante el ejercicio.
- Masticación:
- Incorpora alimentos más duros y fibrosos en tu dieta.
- Mastica completamente cada bocado (30-50 veces).
- Utiliza ambos lados de la boca al masticar para un desarrollo equilibrado.
- Postura corporal:
- Mantén la cabeza erguida, con las orejas alineadas con los hombros.
- Evita inclinar la cabeza hacia adelante al usar dispositivos electrónicos.
- Mantén los hombros relajados y hacia atrás, no encorvados.
Diferencias entre el Método Mewing y el 'Mewing de Internet'
| Aspecto | Método Mewing Original | Mewing Popular en Internet |
|---|---|---|
| Enfoque | Holístico: postura lingual, respiración, masticación y postura corporal | Simplificado: principalmente posición de la lengua |
| Objetivo | Desarrollo facial óptimo y salud respiratoria | Principalmente estético (mandíbula definida, rostro más atractivo) |
| Expectativas | Cambios graduales a largo plazo, especialmente en jóvenes | A menudo promete resultados rápidos y dramáticos |
| Base científica | Fundamentado en principios ortotropicos y estudios clínicos | A menudo basado en anécdotas y 'antes y después' no verificados |
| Técnica | Precisa, con atención a detalles específicos de posición | Simplificada, a veces con información incorrecta o incompleta |
¿Quieres implementar el método mewing correctamente?
Ahora que comprendes los fundamentos del método mewing, puedes comenzar a implementarlo de manera adecuada y con expectativas realistas. Recuerda que es un enfoque holístico que requiere consistencia.